Promenad.
Är nyss hemkommen från en prommis med Systeryster och Ellie. Blev fem kilometers-spåret! Vi tog vagnen halva biten var, och jäklar vilken skillnad det är att gå med vagn! Det blir verklgen jobbigt och man arbetar mer med hela kroppen! Framförallt baksida lår och armar!
Nu ska jag plocka undan i köket och sen blir det lunch, sen ska jag sätta på filmen Brothers som jag satte på igår, för Ps. I Love You gick istället. Fan vad jag grina.
Nu börjar...
...Nedräkningen!
Idag är det 99 dagar kvar tills Malaysia! Så jag har alltså 99 dagar på mig att få den strandkropp jag vill ha! Träningen och framför allt motivationen till träningen är det inget fel på, jag brukar i snitt träna 3-4 dagar i veckan, och jag har blivit starkare och är mer uthållig. Däremot så SER jag ingen fysisk skillnad på kroppen, det står lixom still! Jag känner inte att kroppen blir fastare eller att den tonats till det minsta!
Men det ska det bli ändring på! Nu ska det bli ordentlig nedskäring på allt som börjar på g och slutar på odis, eller det som börjar på c och slutar på hips. Men framför allt colan. Livets dryck för mig, fan va tufft det kommer att bli! Fan, fan, fan! Men nu jäklar ska jag få den kroppen jag vill ha!!
Död.
Jag är död. Herregud vad jag kommer att sova gott inatt! Efter jobbet gick vi till gymmet för att hinna springa i en kvart innan det var dags för PilatesBoll. Sen var det hem, käka middag fort som faen innan det var dags för simmning. När jag hoppade i bassängen tänkte jag en kort stund på att jag istället kunnat lega hemma i min varma säng... Då säger min syster att hennes mål var att simma 1000 meter. Herregud tänkte jag, hon försöker ta livet av mig. Jag som inte simmat ordentligt sedan tidigare i våras, men jäklar vad grymma vi var! Blev till och med 1100 meter på ca en halvtimme!
T r ö t t , t r ö t t a r e , t r ö t t a s t , J o h a n n a ( h e h e )
Zumba
Vilken monsterdag det var igår! Först arbete 08.00-17, sen direkt in till Fridhemsplan för Zumba och BodyCombat, sen ta sig kommunalt hem. Var nog inte innanför hemmets dörrar förrens 21:30 ungefär... Men det var det s å å å värt!
Jag och Anna bokade lite kaxigt ett till pass efter Zumban eftersom att vi båda två antog att det första passet inte skulle vara så ansträngande. Men jäklar vad fel vi hade! Det var verkligen ett konditionspass som var baserat på intervaller. Vi skulle skaka rooompa och shake:a boobs, det var reaggeton, och salsa, och massor av andra dansstilar. Skitkul! Sen så säger vår instruktör att hon ville att vi skulle komma i kontakt med vår sexiga och lekfulla sida, det är lättare sagt en gjort när man står där helt genomsvettig samtidigt som man försöker att shake:a röven i takt till musiken, haha!
Det hann inte bli någon vila alls mellan passen, och inte heller behövde vi byta sal innan det var dags för BodyCombaten! Femton minuter in i passet ångrade jag starkt att jag ens var där, men fem minuter innan passet var slut, då jävla var jag on fire! Var helt slut i kroppen men satan vad jag tog i med kickarna och upercutsen och alla krokar och grejer!
Vill gå samma pass varje tisdag, men då måste jag verkligen vara ute i god tid och boka. Som det ser ut nu är det 143 personer före mig i kön på nästa Zumba-pass, haha!
Idag står ett gym-pass på schemat, och imorgon BodyCombat igen. Fredag är en ledig träningsdag för då ska jobbet iväg på konferans och sen middag. På lördag och söndag ska jag försöka hinna ut en vända i skogen!
Nu äntligen...
... Fungerar internet!! Min iPhone har oxå varit seg hemma så det är väl något tjall på systemet, hehe! Ska snart pallra mig upp ur sängen för att hoppa in i duschen, var ju som sagt på ett nytt pass idag - PilatesBoll, men jag blev inte ens svettig så jag tog det lite lugnt hemma. Jag kommer definitivt att prova på passet några flera gånger, så att man kommer in i rätt andning och hittar rätt fokus med stabiliteten i magen. Men jag gillar pass där man får svettas, där man blir andfådd och där man verkligen får puscha sig själv. Jag vet att pilates är grymt för kroppen, för bålstabilitet (som är så viktigt för mig), man tränar verkligen hela kroppen och vissa övningar var verkligen jobbiga. Men än så länge är jag inte frälst. Men som sagt, jag kommer absolut att testa på det flera gånger :)
Imorgon står Zumba på schemat och sen tänket jag även passa på att köra ett BodyPump-pass (om jag orkar vill säga, haha) så imorgon kommer jag nog att vara h e e e e l t slut...!
FAAAAN! Nu har ju SexEducation (love that show, haha) och jag som skulle gå och duscha...
Ja jäklar...
... Vad jobbig spinningen var idag!
Men sen var det i och försig ett tag sen som jag spinnade, vilket kändes i rumpan kan jag säga. Vadå sadelsmak i röven, haha! Man märker verkligen direkt när man slarvat med träningen (och då kan man knappast kalla mig för vältränad) för då märker man att man kollar på klockan typ varje minut, plus att man tänker "-Vafan gjorde jag det här för??"
Men sen så är det något som händer. Efter uppvärmningen och bra tagga-till-musik, så kommer man in i pulsen och känner att det är kul!
E n g a m m a l b i l d f r å n e t t g a m m a l p a s s , h e h e !
Träning
Jag ska bli "Beach Malaysia 2011"! Jag ska känna mig bekväm med att vara i bikini hela dagarna, med att kunna ta bilder när man är på stranden. Jag ska känna mig bekväm i min egen kropp helt enkelt. Så, nu kommer det bli mycket träning framöver! Idag efter visningen ska jag ut och springa femkilometaren, imorgon är det gymmet med en kollega och på torsdag är det spinning!
Målet är att träna minst tre dagar i veckan på gym/pass och sen ut och springa i allafall en dag i veckan, det är min förhoppning i alla fall, mitt mål!
Jag vet att jag aldrig kommer att vilja vara utan chips, godis, cola och annat onyttigt. Så därför väntar jag mig att det kommer att dröja med resultatet. Samtidigt så tycker jag alldeles för mycket om allt onyttigt och skulle aldrig kunna sluta helt med det. Dra ned på det däremot, det ska jag försöka. Att hålla mig till onyttigheter på helgerna.
Så, nu ska det bli höstrenovering av den här gamla slitna kroppen, hehe!
BodyPump
Shit vilken träningsvärk jag har! Men jag blev varnad för det, har ju aldrig kört BodyPump tidigare så det är väl inte så konstigt, haha! Men jag ser inte fram emot morgondagen med tanke på hur mycket träningsvärk jag har idag, och jag tycker alltid att smärtan är värst dag två... Men vad gör man inte för att bli lite "fit" haha!
Testade en jeanskjol imorse som jag inte använt sen förra sommaren. När jag tar på mig kjolen så ser jag att det är ett presentpapperssnöre i "jeans-knapps-hålet" på kjolen. Jag inser då att jag förra sommaren inte ens kund knäppa kjolen så att jag därför drog ett snöre genom hålet för att kunna fästa det på knappen. Helt stört hur långt jag faktiskt gick.
Jag visste att jag var småmullig och jag mådde genuit dåligt över det, men ändå valde jag att inte göra något åt det. Motivationen och mentaliteten gentemot mat och träning var helt f * c k e d u p ! Men jag har nog aldrig mått så bra som jag gör idag, fysiskt. Jag vill aldrig gå tillbaka till den småfeta Johanna som bara satt hemma på arselet i soffan och drack cola (okej, det gör jag rätt ofta idag oxå, men nu tränar jag så då går det plus minus noll, haha!).
Idag kan jag inte tänka mig ett liv utan träning, varför sluta med något som får mig att må bra?
Roooompa
Hej hopp mina vänner!
Hinner inte skriva så mycket då jag har en mycket kort liten fikarast! Idag har det tränats - Shape på SATS. Det är min kollega som håller i passet och jävlar vad jobbigt det var! Dock så måste jag börja strecha på allvar nu igen. Minns inte om jag berättade att jag förra året fick jätteproblem med min "svank" eller egentligen hela området kring svank och rumpa.
Anledningen till detta var för att jag tillsammans med några kollegor började att springa tillsammans. De första två gångerna gick jättebra utan någon som helst smärta. Men tredje gången höll jag på att dö! Smärtan som kom med varje steg var outhärdlig. Gick till en sjukgymnast som konstaterade att jag var lika stel som en pensionär och att mina ben och rumpmuskler blivit korta på grund av att jag var sängliggande så mycket under sommaren 2008. Så han gav mig massor av stretchövningar. Gjorde dem ett tag, men som med mycket annat så rann det ut i sanden.
Hmm. För att göra en lång historia kort..
I måndags så sprang jag ju 30 min på löpbandet och kände inte av "rumpan" alls. Igår så kom jag hem från jobber och sprang runt lite i lägenheten och jagade Nelson, och fick SKITONT! Hade även ont under uppvärmningsövningarna på passet idag. FAN. Jag som är anmäld till Vårruset. Och FAN för att jag har slängt mitt stretchpapper.
Någon som är sjukgymnast eller liknande så kan ge tips på bra övningar för att strecha ut musklerna kring rumpa och lår? Väldigt tacksam för svar då jag känner att jag absolut inte vill sluta med att löpa på band.. :(
Detta skulle ha publicerats igår... Vet dock inte varför det aldrig gjorde det..
Träningsvärk
SATS har ett jävla skitsystem! Jag har glömt att avboka 3 pass (under en period på tre månader) Därför har jag blivit blockad från att boka pass den närmaste månaden. Igår skulle jag gått på ett pass, men det var fullbokat, och jag kom inte in på väntelistan heller. Så istället sprang jag på löpbandet och sen fick pilatesbollen sig en omgång. Idag har jag t r ä ä ä n i n g s v ä ä ä r k . . .
Idag har jag prommenerat en timme med Hedda, imorgon är det spinning som gäller. På torsdag ska jag övningsköra och på lördag är ett shape-lunchpass inplanerat!
Nu ska jag soooooova!
Plötsligt händer det...
... När man känner att kondisen faktiskt börjar att bli helt okej, eller kanske till och med bättre än okej! Som jag har berättat tidigare så har träningen de senaste två månaderna blivit åsidosatt av olika anledningar, vilket har gjort att jag haft lite ångest för att komma igång ordentligt med träningen igen.
Men. D e t h a r g å t t s å j ä v l a b r a ! Spinningen idag, som jag var mest nojjig över, rent konditionsmässigt gick riktigt bra! Jag kunde öka på belastningen och jag höll ut hela passet. Dock har jag nog aldrig varit så svettig, haha!
För första gången på länge känner jag mig nöjd med min kropp. Jag känner mig ändå relativt bekväm med att gå i bikini och jag kan faktiskt känna mig stolt och tycka att min kropp idag är fin. Det mina vänner är ett enormt stort steg för mig.
Snart står vågen på - 8 kilo. Nu är det bara att träna upp kroppen och bli mer fast och tona upp musklerna. Därför blir det ett pass på gymmet imorgon :)
G r y m t s v e t t i g e f t e r e t t r o l i g t p a s s !
Sjuuuk dag!
Vilken dag jag har haft, inte en lugn stund! Har det inte varit det e n a så har det varit det a n d r a tillsammans med det t r e d j e . Helt galet. Men ändå roligt! Men galet.
Nu är det dags för mig och Carro att åka och simma! Har en grym träningsvärk efter gårdagens träning, så jag kan inte direkt påstå att jag ser fram emot de första längderna i poolen... Men när kroppen är uppvärmd så märks knappt träningsvärken av. Tur det. Annars hade jag bara tränat en gång i veckan, h a h a !
Annars kommer det att bli en lugn kväll för mig. Den sista månaden har varit rätt hektisk för mig, dels med lägenheten plus offantligt mycket att göra på jobbet. Jag orkar inte göra något på veckodagarna. Jag är bara glad att jag har fått en någorlunda motivation till att träna igen!
P å å t e r s e e n d e m i n a v ä n n e r ♥
Hmmm. Det tog lite tid för detta att publiceras. Men nu är jag hemma igen efter att ha simmat! Det gick riktigt bra och jag var grymt snabb men mina nya googles och min lånade baddräkt! Grymt snabb, haha!Nej, men det blev i alla fall än enorm skillnad! Nu kunde jag ta ut mig ordentligt, så man kände verkligen att hela kroppen fick arbeta. Jag har verkligen saknat simmningen...
Hur kan något så jobbigt...
...Kännas så bra?
Fy satan vad jobbigt det var att träna idag! Jag tror att jag varje gång efter ett pass med henne är så nöjd att det är över att jag förtränger hur förjävla jobbigt det är! Det är benböj och benböj och benböj. Och benböj med tyngd, och med band. Och sen lite mer benböj. Jag vet att det kommer att vara precis lika hemskt nästa gång, men känslan man får efteråt, när man är alldeles genomsvettig och stretchar är faktiskt en obeskrivbar känsla. En bra känsla.
Shape
Nu ska här laddas inför beach 2010! Ett Shape-pass står på schemat direkt efter jobbet. Ska bli jätteskönt att få träna och svettas lite (läs: massor). Träningen den sista tiden har tyvärr bortprioriterats, då jag varit sysselsatt med annat eller för att jag helt enket inte haft varesig ork eller vilja att träna.
Men nu har både och och vilja infunnit sig så nu kör vi gärnet! Imorgon är det simmning med Carro och på onsdag ett cykelpass! T j o o o h o o o o !
Näringslära?
Idag körde jag ett spinnigpass efter jobbet! Grymt roligt! Dock kändes det inte lika jobbigt som det brukar göra, och passet i måndags kändes inte heller lika tufft och ändå så satsar jag rätt hårt. Kan det vara så att kondisen och styrkan börjar att bli bättre? Jag hoppas det i alla fall, för kroppsmässigt märker jag då ingen skillnad. Vikten är den samma och har varit det den senaste månaden. Och eftersom att vikten är den samma så skulle jag hemskt gärna vilja se lite mer tonade armar, en plattare mage, fastare rumpa, mindre lår.. Ja ni fattar ;)
Någon som har bra tips om hur man går tillväga för att lixom tona upp kroppen? Inte nödvändigtvis gå ner mer, men att bli mer fastare i fettet, haha! Jag och brorsan har suttit och diskuterat detta rätt mycket den senaste tiden - hälsa, kost, träning osv. Sen jag började träna så har jag blivit grymt intresserad av kost, näringslära och träning överlag. Jag skulle vilja lära mig mera! Vad ska man äta för att kroppen ska må så bra som möjligt, orka prestera, hålla kroppen snygg och fräsch?
Ja. Sådant intresserar mig. Grymt mycket!
Träning - check! Räkningar - check!
Då har man avverkat dagens träning det vill säga 1 km simning! Jag låg även i solariet i 20 minuter innan, o vilken njutning det är... Att få slumra till lite i värmen, lyssnandes på en mix av Rihannas och Beyonces lugna låtar. Det är njutning på hög nivå! Dock är det lite jobbigt att behöva hoppa ner i vattnet efter att man blivit uppvärm av solariet, haha! Men som sagt, satsar man på beach 2010 så gör man, HAHA!
Kom hem vid 20-tiden och middag. Nu sitter jag och slösurfar efter att ha betalat alla räkningar. Har lagt upp lite flera sparkonton, bland annat ett som jag mycket påhittit har döpt till "Körkört". Dit ska alltså pengar till det blivande körkortet gå :p.
Nu kommer den där härliga tröttheten som brukar komma efter att ha simmat eller badat. Kommer att bli riktigt skönt att gå och lägga sig sen. Att bada är ett verkligen som världens bästa insomnings-tablett!
Rudolph the red nosed reindeer...
Slutkörd...
Tänk vad lite värme kan göra för en kall, frusen och smått deppig själ. Jag solade i 20 minuter och det var 20 minuter av ren njutning. Jag solar extremt sällan, men kände idag att kroppen behövde värme. Och efter värmen behövde den träning. Så det blev 30 minuter i motionslängan oxå. Blev både bröst och crawl! Kände verkligen hur det tog i hela kroppen.. Men imorgon är det dags igen - SPINNING!!
Visste ni förresten att jag tränade simmning när jag var yngre? Tävlade lite oxå och det gick bra för mig. Fram tills jag var tvungen att tävla med de som var 3-4 år äldre än mig, då torskade jag med nästan en hel längd och slutade efter det att tävla :p
Nu ska jag ta och lägga mig i sängen och läsa. Har även försökt få tag på hyresvärden idag men det är ingen som svarar... Får försöka imorgon igen. GODNATT FINA LÄSARE och tack för ert stöd och era tips ♥
Ändring i schemat
Tyvärr blir det ingen PoleDancing idag :( Kompisen jag skulle gå med fick åka in till akuten i måndags för att akut operera bort blindtarmen. Jag funderade starkt på att gå ändå, men ringde tillslut och avbokade för oss båda. Kändes inte helt hundra att gå "den" typen av kurs själv, haha! Men fick reda på av en kollega att hon gärna skulle följt med, men då hade jag redan avbokat :(
Men trots att det inte blev något dansande så ska jag endock träna. Det blir simmning och sen solning. Har inte simmat på en evighet.. Inte solat heller för den delen. Dock är jag mer ute efter värmen i solariet än att bli brun. Men jag känner verkligen för att lägga min i kärringgrillen och drömma mig bort till vita milslånga stränder.. klarblått vatten..drinkar... Cabababoys...haha!
Här kommer ett litet klipp på det man får lära sig om man får en nybörjarkurs i PoleDancing! Längtar verkligen tills nästaprova-på-tillfälle kommerupp!:)
Tack så jättemycket för kommentarerna till inlägget nedan! ♥ Jag känner mig mer säker med beslutet så jag kommer ringa och tacka nej.
Så här het...
Kan även meddela att luggen var tupperad innan, haha!
Det säger en hel del om det passet!
Skillnad!
